co na mase

A cięzko poczytać pod linkiem co ??? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

No, ale nie o diecie redukcyjnej, wszystkie są typu: "Dajcie mi diete na Mase", a mi takiej nie trzeba Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia [...]

To było stwierdzenie na zasadzie porównania i to z przymróżeniem oka Kobiety nie mają się co martwić o masę mięśniową. Jest w niej tylko plus(ALC)-że dodatkowo ochroni mięśnie przed spadkiem. Doradca w dziale suplementacja

Teraz robie od 2-4 cwiczen w zaleznosci od trenowanej grupy miesni po 12-15 powt.Ilosc serii jak w cwiczeniach na mase,przerwy okolo 2-3 min. Jest to trening w okresie regeneracji, tak pisalo w atlasie cwiczen. Nie jest to trening obwodowy,bo nie mam na silowni na to warunkow Moze byc czy cos nie tak z nim, robie go 2 tyg. i mam zamiar tak dawac [...]

Jeszcze obiecane pomiary: - ramie z 36 na 37 (wizualnie wygląda lepiej, spodziewałem się lepszego przyrostu, ale co tam) - przedramie z 30 na 31 - klatka z 109 na 113 - uda z 53 na 56 (tu nie widzę różnicy, może mierzyłem w innym miejscu) - łydka z 38 na 37 !!!! (znów pewnie pomiar) - pas z 103 na 94 ( z tego jestem najbardziej dumny) Nie są to [...]

[...] do niektórych wskazań sie zastosuje w szczególności te z brzuchem , a reszte sie jeszcze obada niemniej jednak sog bo sie wysiliłeś, a właściwie to sam nie wiem czy to na mase czy na co... ,jak sie na siłke w***ie to sobie chyba na siłe zrobie trening. - LAJCIK Magik: to po ile chodzi ovopol 1kg?. Dormin: zrób sobie teraz 2-4 tygodnie [...]

[...] ktorys kilogram to po 2 czy 3 miesiacach nie bedzie togo widzial, poniewaz jego kosciec rosnie teraz szybko natomiast miesnie duzo wolniej i naprawde ciezko mu bedzi zlapac mase. Niech poczeka ktorys rok kiedy jego wzrost wmiare sie ustabilizuje, wtedy bedzi mogl przybrac na masie. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

Brat nojej dziewczyny ma 12 lat i należy do najmniejszych w klasie.Gra w drużynie piłkarskiej ale siedzi na lawce zazwyczj bo po prostu jest za lekki-ma mizerna mase-nawet na swój wiek.Jego tata poprosił mnie o rade co sądze-czy ten 12 latek może wziąśc garniera czy nie powinien siegać po odżywki tak wcześnie--lubie chłopaka --ale nie wiem co o [...]

[...] liczyć na zakwasy , ale całkiem prawdopodobne że sie zapisze na siłke, do niektórych wskazań sie zastosuje w szczególności te z brzuchem , a reszte sie jeszcze obada niemniej jednak sog bo sie wysiliłeś, a właściwie to sam nie wiem czy to na mase czy na co... ,jak sie na siłke w***ie to sobie chyba na siłe zrobie trening. break dance forever!!

lukaszzz: A moja propozycja wsrod tego zacnego grona ekspertow jest taka: Jesli juz troszke cwiczysz i chcesz sile i mase to polecam ostatnio popularne zestawienie: KOSZT: creapure monohydrate powder - 50zl creapure pyruvate - 103 creapure citrate - 48 RAZEM: 201zl. U SONA takie ceny Citro - rano - 30min. przed sniadaniem - 8kaps.(4,8g)=31 dni [...]

Witam zamierzam kupić sobie suplementy kwota, jaka chce na nie przeznaczyć to ok. 300zł chodzi mi głownie o siłę i masę mięśniową i nie wiem, co wybrac prosze o pomoc

[...] sztanga w opadzie 4 s. 6-8p - wioslowanie sztangielka do boku 4s 6-8p - Skłony tułowia ze sztangą na plecach stojąc 4 s. 12-16p Nastepnie juz chcialbym typowy plan na mase, natepnie sile, wytrzymaloc no i rzezba. I czy wogle taka kolejnosc ma sens?. Potrzebuje bardzo waaszej pomocy w jak najszybszym czasie o co bardzo bym prosil, gdyz lada [...]

Witam mam pytanie czy poniższa dieta da mi "coś", jest to dieta na masę. Oto ona: 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): [...]

bilans powinien być mniejszy (2000kcl)? Do tego prosił bym o informacje na temat jakieś maści rozgrzewającej (ach te bolące piszczele) ZBIJ NADWAGĘ TO PRZESTANĄ BOLEĆ- A DO TEGO CZASU NIE BIEGAJ-Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez [...]

[...] wiec powstaje pewna niescislosc mojego treningu bowiem ja trenuje BARKI czyli naramienne wraz z wlasnie kapturami (ktore naleza do plecow!) . Przedstawiam moj trening na mase: NIEDZIELA (plecy + bic) Wislowanie sztanga do brzucha w opadze 4 x 12,10,8,8 Podciaganie na drazku podchwytem 4 x max Wioslowanie jedna reka w opadzie 3 x 10,8,8 [...]

Czesc postanowilem napisac co nieco na temat gainera " MASS GAIN " firmy HI-TEC . Jest to odzywka ( weglowodanowo- bialkowa ) dla ludzi opornych na mase i nie tylko . W sklad gainera wchodzi : bialko mleka , bialko pszeniczne , dekstroza ( weglowodany ) , hydrolizaty weglowodanow . Witaminy potrzebne dla organizmu : E , ryboflawina ( E2 ) , B6 , [...]

Natomiast poniżej przedstawiam plan treningu na gęstość (proszę o opinię), SORKI KOLEGO, ALE TO NIE JEST PLAN ANI NA GĘSTOŚC ANI NA MASĘ ANI NA NIC- BO NIE PODAŁEŚ ZASADNICZYCH SKŁADNIKÓW JAK ILOŚĆ SERII, POWTÓRZEN, DŁUGOŚC PRZERW POMIĘDZY SERIAMI I PROCENTOWEGO ZAPISU OBCIĄZEN. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

[...] jak czuje ze malo to 5 Barki rowniez 3-4 cw. Przez pierwsze 2 m-ce cwiczylem bez planu bardziej zapoznawczo i pracowalem nad poprawnoscia cw. pozniej plan byl w zasadzie na mase /jak wiekszosc/ ale byly male problemy- szybka przemiana, budowa "zylasta i sila zbyt wolno szla do przodu, a po za tym cwiczylem na nim ponad 2 m-ce. Postanowilem [...]

[...] jako nap.energetycznych lecz jako uzupełnienie skł.mineralnych i elektrolitów,które uzupełniane podczas treningów(np.potas)powodują zdecydowanie lepsza regeneracje i wykorzystanie takich dodatkoow jak potreningowa kreatyna czy aminokwasy.. jesli trening na mase i siłe ..pic podczas .... jesli na redukcje tkanki...nie pic.... pozdro bigger biger

dieta na mase + trening na rzezbe, w ktorym zawieaja sie aeroby dalyby Ci gestosc miesni jezeli chcesz zrobic rzezbe, to: dieta redukcyjna + trening na rzezbe co do diety redukcyjnej, to powinna ona zawierac takie proporcje: bialko 2 gr/kg masy ciala, wegle 3-3,5 gr/kg masy, tluszcze 0,5-1 gr/kg masy z reszta tu masz linka do wlasnego ukladania [...]